戒氧份不足

• 不要太頻密地洗面，每日兩次已經足夠。
  
  
• 不要大力擦面孔，這樣會刺激粉刺。
  
  
• 最好備有兩套不同類別的護膚品──溫和／中性的護膚品在皮膚「正常」時使用，油性／暗瘡護膚品則在長粉刺或暗瘡時使用。
  
  
• 千萬別以為靠消炎、消毒就可以消除暗瘡，因為問題的根源不是污垢，而是荷爾蒙、壓力所引發的過多油脂分泌。

• 如果您的肌膚偏乾但仍有暗瘡，您需要選用恰當的面霜，例如在皮膚正常時使用 Logona 南歐丹參薄荷潤膚液 / 金縷梅日 / 晚霜，在生粉刺或暗瘡時使用 Paul Penders 果酸活膚水或 Logona 暗瘡棒。
  
  
• 選用的面霜最好具有防曬作用。
  
  
• 選用恰當的果酸及溫和的潔面護膚品，可以預防在月經期長暗瘡。
  
  
• 使用能夠深層淨化的面膜。

• 多進食含豐富纖維的食物。
  
  
• 多進食富含鋅的食物，如全麥食品、大豆、葵花籽等。
  
  
• 減少或戒除酒精飲品、牛油、咖啡因、朱古力及汽水等。
  
  
• 戒食糖精。

• 疲倦及暗啞的肌膚需要額外的滋養和補充水份，使用特別的護理產品如 Logona 充電精華 II，可令肌膚回復容光煥發。
  
  
• 每星期使用一次面膜，例如 Paul Penders 氧氣深層淨化面膜，能夠改善膚質，令肌膚回復再生。
  
  
• 使用能滋潤及調節乾性肌膚的產品如 Logona 玫瑰 / 蘆薈日 / 晚霜 ，能平復敏感皮膚因壓力及環境刺激而引致的發炎組織，亦有助抑制游離基。
  
  
• 對於異常乾燥的皮膚，需緊記恰當的護理方法是加以滋潤，而不是過度清潔或洗面。避免使用過熱的水洗澡。

• 避免進食所有會令神經系統產生壓力的食物，例如糖精、有氣飲品、朱古力，以及防腐劑、味精及辛辣的食物。
  
  
• 減少攝入咖啡因。
  
  
• 避免飲酒、吸煙及抗抑鬱藥物。
  
  
• 每餐進食含 50 至 75% 新鮮及未經烹煮的食物，並多吃合豐富鈣、鎂及維他命 B 雜的食物。

• 作適當休息，晚上睡眠要充足，並要有均衡飲食及經常運動。
  
  
• 找出壓力的根源，處理並控制壓力，嘗試鬆弛自己。
  
  
• 如果您有發癢的皮疹，別搔抓，把凍毛巾或冰塊敷於患處。避免使用刺激性的布料、酒精、蘊含人造防腐劑及人造香料的護膚品。
  
  
• 乘搭飛機時，喝一些冷水，亦可以把濕布敷在臉上或眼上。抵達目的地之後，千萬別用酒店的肥皂，因為它們通常都很粗糙。

• 避免使用含有人造香料及人造防腐劑的產品，因為它們都是最常引致皮膚問題的幕後黑手。
  
  
• 建議使用蘊含天然防曬成份（例如二氧化鈦）的護膚及化妝品。
  
  
• 千萬別使用橙、檸檬、青檸等甘橘類水果敷面，因它們含有光敏感劑（furocoumarin），會令皮膚更為敏感，更易受到紫外線的侵害。
  
  
• 使用溫和的潔面產品，例如 Paul Penders 迷迭香／金盞花洗面奶。
  
  
• 使用不含 sodium lauryl sulfate 的 Paul Penders 洗髮水及不含 quaternary compounds 的 Paul Penders 護髮素。

• 護理「環境過敏性」皮膚的最佳方法就是找出致敏原。
  
  
• 穿著棉質衣物比毛料或人造纖維好，亦不要穿著太過緊身的衣物。
  
  
• 保持家居及工作環境清潔，別讓塵埃堆積。
  
  
• 與密集的人群、致敏及刺激性物品接觸後，應洗面及洗手。
  
  
• 從戶外回家後需更換衣物。

• 別再使用任何以肥皂為主要成份的產品，因它們會令皮膚乾燥，使皺紋更易出現。嘗試轉用溫和的產品，例如 Paul Penders 金盞花洗面奶。

• 使用 AHA 果酸，例如 Paul Penders 果酸活膚水。如果每晚使用 AHA 產品會令肌膚敏感的話，嘗試每隔一天才使用。
  
  
• 使用滋潤的面霜，如 Logona 玫瑰日 / 晚霜 。

• 減少攝入酒精及咖啡因，這些成份容易令皮膚乾燥。
  
  
• 每天喝 8 杯水來淨化身體，使新陳代謝更輕易地如常運作。
  
  
• 多吃高纖食品，因它們含有豐富的維他命及抗氧化元素。

• 無論天氣陰晴，不管春夏秋冬，每天都必須使用防曬產品。
  
  
• 不要做日光浴或曬太陽燈。
  
  
• 戒煙。抽煙會破壞基因的維修過程，並刺激人體釋放一種溶解肌膚彈性組織的酵素；抽煙也會妨礙身體吸收維他命 A，令肌膚更易出現皺紋。
  
  
• 如果您需要長時間待在戶外，記得戴一頂寬邊帽子，並使用防曬護膚品，以及儘量穿多點衣服。
  
  
• 安睡。每天都必須有 7 至 8 小時的睡眠，好讓身體與肌膚能好好休息及養精蓄銳。